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<p>El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones difíciles o demandantes. Sin embargo, en tiempos difíciles como los que estamos viviendo actualmente, es importante contar con estrategias efectivas para manejar el estrés y proteger nuestra salud mental.</p><h2>1. Establecer una rutina diaria</h2><p>Mantener una rutina diaria puede proporcionar una sensación de normalidad y control en tiempos de incertidumbre. Establece horarios para levantarte, comer, trabajar y descansar. Esto te ayudará a mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida personal.</p><h2>2. Practicar ejercicio regularmente</h2><p>El ejercicio es una excelente manera de liberar tensiones y reducir el estrés. Dedica al menos 30 minutos al día para hacer actividad física. Puedes optar por caminar, correr, hacer yoga o cualquier otra actividad que te guste. Recuerda que el ejercicio libera endorfinas, las cuales mejoran nuestro estado de ánimo.</p><figure id="figure-x4w5o6lpzqln1ihar7"><img id="x4w5o6lpzqln1ihar7" src="https://images.unsplash.com/photo-1517837414457-37b44cea4818?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyM3x8ZWplcmNpY2lvfGVufDB8fHx8MTY5NTgwNDk0Nnww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="ejercicio" class="object-cover bg-gray-100" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1517837414457-37b44cea4818?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyM3x8ZWplcmNpY2lvfGVufDB8fHx8MTY5NTgwNDk0Nnww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><h2>3. Establecer límites</h2><p>En tiempos difíciles, es común que nos sintamos abrumados por la cantidad de información y responsabilidades. Establecer límites claros en cuanto al tiempo que dedicamos a las noticias o al trabajo puede ayudarnos a reducir el estrés. Asimismo, aprender a decir "no" cuando sea necesario también es importante para proteger nuestra salud mental.</p><h2>4. Practicar técnicas de relajación</h2><p>Existen diversas técnicas de relajación que pueden ayudarnos a reducir el estrés, yo recomiendo la meditación en la palabra de Dios, la respiración profunda, lectura de promesas biblicas&nbsp; y escuchar musica cristiana que potencie nuestra identidad en Cristo. Dedica unos minutos al día para practicar estas técnicas y notarás cómo tu nivel de estrés disminuye.</p><figure id="figure-5g00q54agiln1ihce7"><img id="5g00q54agiln1ihce7" src="https://images.unsplash.com/photo-1619897917857-f80c6adcf760?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyMHx8cmVsYWphY2lvbnxlbnwwfHx8fDE2OTU4MDQ5NDh8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="relajacion" class="object-cover bg-gray-100" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1619897917857-f80c6adcf760?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyMHx8cmVsYWphY2lvbnxlbnwwfHx8fDE2OTU4MDQ5NDh8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><h2>5. Mantener una alimentación saludable</h2><p>La alimentación juega un papel fundamental en nuestra salud mental. En tiempos de estrés, es común recurrir a alimentos poco saludables como una forma de consuelo. Sin embargo, estos alimentos pueden empeorar nuestra situación. Opta por una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras y proteínas, y evita el consumo excesivo de alimentos procesados y azucarados.</p><h2>Conclusión</h2><p>En resumen, manejar el estrés en tiempos difíciles requiere de estrategias efectivas y prácticas. Establecer una rutina diaria, practicar ejercicio regularmente, establecer límites, practicar técnicas de relajación y mantener una alimentación saludable son algunas de las estrategias que pueden ayudarnos a proteger nuestra salud mental. Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es importante encontrar las estrategias que funcionen mejor para ti.</p><figure id="figure-zvsxzlfcvkln1ihejl"><img id="zvsxzlfcvkln1ihejl" src="https://images.unsplash.com/photo-1502933691298-84fc14542831?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw1fHxlcXVpbGlicmlvfGVufDB8fHx8MTY5NTgwNDk1MXww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="equilibrio" class="object-cover bg-gray-100" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1502933691298-84fc14542831?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw1fHxlcXVpbGlicmlvfGVufDB8fHx8MTY5NTgwNDk1MXww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure>

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5 estrategias para manejar el estrés en tiempos difíciles